プロが厳選！スリランカ旅行 おすすめ絶景スポットと穴場巡り

スリランカ旅行を計画中ですか？この記事では、プロの視点から厳選したスリランカのおすすめ絶景スポットから、知る人ぞ知る穴場、心に残るユニークな体験まで徹底解説します。

初めての方でも安心の基本情報やモデルコース、安全に楽しむための注意点も網羅しているので、あなたの理想のスリランカ旅行がきっと見つかります。

多様な文化と豊かな自然が織りなす神秘の国スリランカで、忘れられない最高の思い出を作りましょう。

スリランカ旅行の魅力とは？プロがおすすめする理由

「スリランカ旅行」と聞いて、何を思い浮かべるでしょうか？ インド洋に浮かぶ小さな島国スリランカは、近年、その多様な魅力で世界中の旅行者を惹きつけています。

プロの視点から見ても、スリランカは一度訪れたら忘れられない感動と発見に満ちたデスティネーション。

手つかずの自然、古代からの歴史、そして心身を癒す伝統文化が、訪れる人々を温かく迎え入れます。

なぜ今、スリランカがおすすめなのか、その理由を深掘りしていきましょう。

多様な文化と歴史が織りなす神秘の国

スリランカは、「文化の十字路」とも称されるほど、多種多様な文化と歴史が息づく国です。

紀元前から続く仏教の歴史は、島全体に深い精神性を与え、数々の壮大な遺跡や寺院を生み出してきました。

シンハラ人、タミル人、ムーア人など多様な民族が共存し、それぞれの文化が豊かに混じり合うことで、独自の魅力を形成しています。

この国には、ユネスコ世界遺産に登録された8つのサイトがあり、その多くが文化遺産です。

古代都市の遺跡群、聖なる仏歯が祀られる寺院、そして植民地時代の面影を残す美しい港町など、それぞれの場所が異なる時代の物語を語りかけます。

歴史の教科書でしか見られないような光景が目の前に広がり、まるでタイムスリップしたかのような感覚を味わえるでしょう。

歴史愛好家はもちろん、異文化に触れたいと願うすべての人にとって、スリランカは尽きることのない探求の場となるはずです。

手つかずの自然と豊かな生態系

インド洋の真珠と称されるスリランカは、その小さな国土からは想像もできないほど、多様で豊かな自然と生態系に恵まれています。

南国の太陽が降り注ぐ美しいビーチ、中央高原に広がる涼やかな茶畑、そして鬱蒼とした熱帯雨林やサバンナまで、短期間の移動で様々な景観を楽しむことができます。

特に注目すべきは、その野生動物の豊富さです。スリランカは、アジアゾウ、ヒョウ、ナマケグマといった大型哺乳類から、多種多様な鳥類、爬虫類まで、多くの固有種を含む野生動物の宝庫です。

国内には広大な国立公園が点在し、サファリ体験を通じてこれらの動物たちを間近で観察することができます。

また、沿岸部では世界有数のホエールウォッチングのスポットもあり、壮大なクジラやイルカの群れに出会える可能性も。

手つかずの自然の中で、生命の息吹を肌で感じられる体験は、スリランカ旅行の大きな魅力の一つです。

癒しと活力を与えるアーユルヴェーダ

スリランカは、約5000年の歴史を持つインドの伝統医療「アーユルヴェーダ」が、現代にまで深く根付いている国としても知られています。

心身のバランスを整え、自然治癒力を高めることを目的としたアーユルヴェーダは、スリランカの人々の生活に深く浸透しており、専門のクリニックやリゾートで本格的なトリートメントを受けることができます。

ハーブオイルを使ったマッサージ、薬草風呂、食事療法、ヨガ、瞑想などを組み合わせたアーユルヴェーダは、日々のストレスから解放され、深いリラクゼーションとデトックス効果をもたらします。

観光で疲れた体を癒すだけでなく、根本的な体質改善や健康維持を目指す長期滞在者にも人気です。

日常の喧騒から離れ、心と体をリフレッシュしたいと願う方にとって、スリランカでのアーユルヴェーダ体験は、まさに究極の癒しとなるでしょう。

スリランカ旅行で訪れたい！感動の絶景スポット

スリランカは、手つかずの自然と歴史が織りなす絶景の宝庫です。古代遺跡から緑豊かな茶畑、美しい海岸線まで、訪れる人々を魅了するスポットが数多く存在します。

ここでは、スリランカ旅行でぜひ訪れたい、心震える感動の絶景スポットをご紹介します。

世界遺産 シーギリヤロックの壮大な眺め

スリランカ中央部にそびえ立つシーギリヤロックは、別名「天空の宮殿」とも呼ばれる世界遺産です。

高さ約200mの一枚岩の頂上には、かつてカッサパ王が築いたとされる壮大な宮殿跡が残されており、その歴史と建築技術に圧倒されます。

急な階段を登り切った先に広がるのは、360度の大パノラマ絶景。果てしなく広がるジャングルや遠くの山々を見渡す眺めは、まさに息をのむ美しさです。

中腹には、1500年以上も前に描かれた「シーギリヤ・レディ」と呼ばれる美しいフレスコ画が今も鮮やかに残されており、当時の文化や芸術に触れることができます。

頂上からの日の出や夕日は特に美しく、多くの観光客がその光景を一目見ようと訪れます。

歴史と自然が融合したシーギリヤロックは、スリランカ旅行で最も印象に残る体験の一つとなるでしょう。

黄金寺院 ダンブッラ石窟寺院の神秘的な空間

シーギリヤロックからほど近い場所にあるダンブッラ石窟寺院もまた、スリランカが誇る世界遺産です。

巨大な岩山に掘られた5つの石窟からなるこの寺院は、その名の通り「黄金寺院」と呼ばれるにふさわしい、豪華絢爛な仏像と壁画で埋め尽くされています。

紀元前1世紀から続く歴史を持ち、何世紀にもわたって増改築が繰り返されてきました。

特に見どころは、横たわる涅槃仏や黄金の座仏、そして石窟の天井や壁一面に描かれた色鮮やかな仏教絵画です。

薄暗い石窟の中で、無数の仏像や壁画が放つ荘厳な雰囲気は、まさに神秘的な空間。仏教美術の宝庫であり、瞑想的な静けさに包まれたこの場所は、訪れる人々に深い感動と安らぎを与えてくれます。

聖地キャンディ 仏歯寺と湖畔の美しさ

スリランカ中央部に位置する古都キャンディは、仏教徒にとって最も神聖な場所の一つであり、世界遺産にも登録されています。

その中心にあるのが、仏陀の歯が祀られているとされる「仏歯寺（ダラダー・マリガワ）」です。寺院の内部は豪華な装飾が施され、世界中から多くの巡礼者が訪れる信仰の厚い聖地となっています。

仏歯寺は、キャンディ湖のほとりに位置しており、湖畔の散策もまた絶景の一部です。

穏やかな湖面に映る寺院や周辺の緑豊かな景色は、絵画のような美しさを誇ります。

特に夕暮れ時には、空と湖が茜色に染まり、幻想的な雰囲気に包まれます。

年間を通じて様々な儀式が行われ、特に8月には「エサラ・ペラヘラ祭り」という盛大な祭りが開催され、象や踊り手が街を練り歩く壮観な光景を目にすることができます。

高原の茶畑 ヌワラエリヤの緑豊かな風景

スリランカ中央部の高原地帯に位置するヌワラエリヤは、「紅茶の都」として知られ、「リトル・イングランド」の愛称で親しまれています。

標高約1,868mに位置するため、年間を通じて涼しく、広大な茶畑が織りなす緑の絨毯のような風景がどこまでも広がります。

見渡す限りの美しい茶畑の景観は、心を洗われるような絶景です。

茶摘みをする女性たちの姿もまた、この地の風物詩となっています。

ここでは、世界的に有名なセイロンティーの工場見学も楽しむことができ、茶葉がどのように加工され、私たちの手元に届くのかを知ることができます。

コロニアル様式の建物が点在し、イギリス統治時代の面影を残す街並みも魅力的で、都会の喧騒を離れてゆったりと過ごしたい方におすすめの場所です。

コロニアル建築が残るゴール旧市街

スリランカ南西部の海岸沿いに位置するゴール旧市街は、17世紀にオランダによって築かれた要塞都市で、世界遺産に登録されています。

堅固な城壁に囲まれた旧市街には、ポルトガル、オランダ、イギリスといった各国の影響を受けたコロニアル建築が今もなお美しく残されています。

石畳の細い路地を歩けば、まるで時間が止まったかのような感覚に陥ります。歴史的な建造物、趣のあるカフェ、ブティックが立ち並び、どこを切り取っても絵になる風景が広がります。

旧市街の城壁の上から眺めるインド洋の夕日は、息をのむほどの美しさで、多くの人々を魅了します。

歴史と異国情緒あふれるゴール旧市街は、散策するだけでも十分楽しめる、フォトジェニックな絶景スポットです。

プロが教える！スリランカ旅行の穴場スポット

スリランカ旅行の醍醐味は、定番の世界遺産巡りだけではありません。

プロの視点から見ると、まだあまり知られていないけれど、訪れる人に深い感動と忘れられない体験をもたらす穴場スポットが数多く存在します。

ここでは、一歩踏み込んだスリランカの魅力を発見できる場所をご紹介します。

エッラの絶景を望む列車旅

スリランカ中央高地に位置するエッラは、息をのむような茶畑の風景と、のどかな田園風景が広がる隠れた宝石のような場所です。

特に、エッラからキャンディ方面へ向かう列車旅は、世界有数の美しい鉄道ルートとして知られ、スリランカ旅行のハイライトとなること間違いなしです。

なぜエッラの列車旅が穴場なのか？

シーギリヤやゴールといった有名観光地と比較すると、まだ日本人旅行者には馴染みが薄いかもしれませんが、その非日常的な体験と壮大な自然の美しさは、一度訪れたら忘れられない感動を与えます。

ゆっくりと進む列車から眺める風景は、まるで絵画のようです。

特に、有名なナインアーチブリッジを渡る瞬間は、多くの旅行者がカメラを構える絶好のシャッターチャンスとなります。

列車旅の楽しみ方と注意点

列車は非常にゆっくりと進むため、車窓から見える茶畑や山々の景色をじっくりと堪能できます。

地元の乗客との交流も旅の醍醐味の一つです。チケットは事前予約が推奨されますが、当日でも購入可能です。

ただし、人気のルートのため、早めの手配が安心です。また、座席の種類によっては非常に混み合うこともあります。

おすすめ区間	見どころ	所要時間目安
エッラ〜キャンディ	ナインアーチブリッジ、茶畑、山岳風景	約6〜7時間
エッラ〜バドゥッラ	ナインアーチブリッジ、渓谷美	約1時間

窓から顔を出し、風を感じながらの列車旅は、スリランカならではの特別な体験となるでしょう。

ミリッサでのホエールウォッチング体験

スリランカ南部の美しい海岸線に位置するミリッサは、世界でも有数のホエールウォッチングスポットとして近年注目を集めています。

特に、世界最大の動物であるシロナガスクジラに出会える可能性が高いことで知られています。

なぜミリッサのホエールウォッチングが穴場なのか？

スリランカの観光といえば歴史遺跡や茶畑が中心ですが、ミリッサでは大自然の中で野生の海洋生物と出会うという、全く異なる体験ができます。

沖合数キロの地点でクジラやイルカの群れに遭遇する感動は、忘れられない思い出となるでしょう。

ホエールウォッチングのベストシーズンと見どころ

ホエールウォッチングのベストシーズンは、11月から4月頃です。この時期は、シロナガスクジラやマッコウクジラ、ブライダクジラ、イルカなどが多く回遊してきます。

早朝に出発するツアーが多く、日の出とともに船に乗り込み、広大なインド洋へ繰り出す体験自体も魅力的です。

ツアーは、経験豊富なクルーが案内し、クジラの発見率も非常に高いですが、自然相手のため必ず見られるとは限りません。船酔いしやすい方は、事前に酔い止め薬を服用することをおすすめします。

ヤラ国立公園で野生動物サファリ

スリランカ南東部に位置するヤラ国立公園は、スリランカ最大の国立公園であり、世界で最もヒョウの生息密度が高い場所の一つとして知られています。

手つかずの自然の中で、多様な野生動物に出会えるサファリ体験は、スリランカ旅行の隠れた目玉です。

なぜヤラ国立公園が穴場なのか？

文化三角地帯の遺跡巡りとは異なり、ヤラ国立公園では大自然の中で生きる動物たちの息吹を間近に感じることができます。

特に、絶滅危惧種であるスリランカヒョウに遭遇できる可能性は、他の地域ではなかなか味わえない貴重な体験です。

ゾウ、水牛、クロコダイル、様々な鳥類なども観察できます。

サファリの楽しみ方と注意点

サファリは、専用のジープに乗って公園内を巡ります。早朝や夕暮れ時が動物たちが活発に活動するため、最もおすすめです。

経験豊富なドライバー兼ガイドが、動物の痕跡を追い、最適な観察ポイントへ案内してくれます。

動物の種類	特徴	遭遇しやすい時間帯
スリランカヒョウ	世界で最もヒョウの生息密度が高い	早朝、夕方
スリランカゾウ	群れで行動、水浴びが好き	終日
ナマケグマ	夜行性、ユニークな姿	夕方、夜（稀）
クジャク	美しい羽、求愛行動	終日

日中は非常に暑くなるため、帽子やサングラス、日焼け止めは必須です。また、動物に敬意を払い、静かに観察することが大切です。

ウナワトゥナの穏やかなビーチと夕日

ゴール旧市街からほど近いウナワトゥナは、波が穏やかで家族連れにも人気のビーチリゾートです。

喧騒から離れてリラックスしたい旅行者にとって、理想的な穴場スポットと言えるでしょう。

なぜウナワトゥナが穴場なのか？

スリランカのビーチといえば南西部のリゾート地が有名ですが、ウナワトゥナはその中でも特に波が穏やかで、遠浅のビーチが広がっています。

美しい夕日を眺めながらのんびり過ごすには最適で、観光客が多すぎず、地元の雰囲気も味わえるのが魅力です。

ウナワトゥナでの過ごし方

ビーチでのんびり過ごすのはもちろん、シュノーケリングやダイビングなどのマリンアクティビティも楽しめます。

ビーチ沿いにはおしゃれなカフェやレストランも点在しており、新鮮なシーフード料理を味わうこともできます。

夕方には、水平線に沈む太陽が空をオレンジ色に染め上げる絶景を堪能できます。

ゴール旧市街へはトゥクトゥクで簡単にアクセスできるため、世界遺産観光とビーチリゾートを組み合わせたい方にもおすすめです。

古都ポロンナルワの静寂な遺跡群

スリランカ北中部に位置するポロンナルワは、かつてアヌラーダプラに代わるシンハラ王朝の都として栄えた古都です。

広大な敷地に点在する壮麗な遺跡群は、スリランカの豊かな歴史と文化を物語っています。

なぜポロンナルワが穴場なのか？

シーギリヤやダンブッラと並ぶ「文化三角地帯」の一部でありながら、ポロンナルワは比較的訪れる人が少なく、静かで落ち着いた雰囲気の中でじっくりと遺跡を巡ることができます。

仏教美術の傑作とされる石窟仏や、広大な王宮跡、巨大な貯水池など、見どころが満載です。

ポロンナルワの見どころと観光のヒント

ポロンナルワの遺跡群は非常に広いため、自転車をレンタルして巡るのがおすすめです。

トゥクトゥクをチャーターして効率よく回ることもできます。

• ガル・ヴィハーラ：4体の巨大な仏像が岩に彫られた、ポロンナルワを代表する見どころ。特に横たわる涅槃仏は圧巻です。
• 王宮跡：かつての王の宮殿や謁見の間など、当時の繁栄を偲ばせる遺跡群。
• ワタダーゲ：円形の仏堂で、精巧な彫刻が施された美しい建造物。
• ポトゥグル・ヴィハーラ：仏教の僧院跡で、静かで神秘的な雰囲気。

日差しが強いため、帽子や日傘、十分な水分補給を忘れずに。歴史に思いを馳せながら、静寂の中で古代のロマンに浸ることができるでしょう。

スリランカ旅行で外せない！ユニークな体験とアクティビティ

スリランカ旅行の醍醐味は、その豊かな自然や歴史遺産を巡るだけでなく、現地でしか味わえないユニークな体験にあります。

五感を刺激し、心に残る思い出を作るためのアクティビティをご紹介します。

本場スリランカのアーユルヴェーダ体験

スリランカは、世界三大伝統医学の一つであるアーユルヴェーダの本場として知られています。

心身のバランスを整え、デトックス効果も期待できるアーユルヴェーダは、旅行の疲れを癒し、活力を取り戻すのに最適です。

滞在型のリゾートや専門クリニックでは、個人の体質や症状に合わせたカウンセリングから始まり、薬草オイルを使った全身マッサージ（アビヤンガ）、薬草風呂、蒸気浴、シロダーラ（額にオイルを垂らす施術）など、様々なトリートメントを受けることができます。

食事もアーユルヴェーダに基づいた薬膳料理が提供され、内側からも健康をサポートします。

日帰りでの体験プランも多く、短時間でもその効果を感じられるでしょう。

旅行中にアーユルヴェーダを体験することで、スリランカの深い文化と癒しの精神に触れる貴重な機会となります。

アーユルヴェーダ体験の種類	内容	期待できる効果
アビヤンガ（全身オイルマッサージ）	薬草オイルを全身に塗布し、リンパの流れを促進するマッサージ。	血行促進、疲労回復、リラックス効果、肌の潤い。
シロダーラ（額へのオイル滴下）	温かい薬草オイルを額のチャクラにゆっくりと垂らす施術。	精神的なリラックス、ストレス軽減、不眠改善、眼精疲労の緩和。
薬草風呂・蒸気浴	薬草を浸したお風呂や蒸気で全身を温める。	発汗によるデトックス、筋肉の緩和、リフレッシュ。
食事療法	個人のドーシャ（体質）に合わせた薬膳料理。	消化促進、体質改善、内側からの健康維持。

紅茶工場見学と本場のセイロンティー試飲

スリランカは世界有数の紅茶生産国であり、「セイロンティー」の名で親しまれています。

広大な茶畑が広がる高原地帯では、紅茶工場を見学し、その製造過程を学ぶことができます。

ヌワラエリヤやキャンディ周辺には多くの紅茶工場があり、茶摘みから乾燥、発酵、選別といった工程を間近で見学できます。

ガイドが丁寧に説明してくれるため、普段飲んでいる紅茶がどのように作られているのか、その背景を知ることができます。

見学の後は、淹れたてのフレッシュなセイロンティーを試飲できるのが最大の魅力です。

標高や気候によって異なる風味を持つ様々な種類の紅茶を味わい、お気に入りの一杯を見つけるのも楽しみの一つ。

工場直営のショップでは、新鮮な紅茶をお土産として購入することも可能です。

スリランカ料理教室で現地の味に触れる

スパイスとココナッツミルクをふんだんに使ったスリランカ料理は、その多様な味と香りで多くの人々を魅了します。

旅行中に現地の料理教室に参加すれば、スリランカの食文化を深く体験し、その味を日本に持ち帰ることができます。

料理教室では、スリランカの家庭料理の基本となるカレー＆ライス（数種類のカレーを混ぜて食べるスタイル）の作り方や、ホッパー（米粉とココナッツミルクで作るクレープ状のパン）、ロティ（薄焼きパン）など、代表的な料理を学ぶことができます。

現地の食材の選び方やスパイスの調合方法など、プロのシェフや家庭の主婦から直接指導を受けられるのが魅力です。

自分で作った料理をその場で味わう体験は、旅の忘れられない思い出となるでしょう。

帰国後も、スリランカの味を自宅で再現できるようになるので、料理好きの方には特におすすめのアクティビティです。

宝石の都ラトゥナプラで輝きを探す

スリランカは、古くから「宝石の島」として知られており、特に南西部のラトゥナプラは「宝石の都」と呼ばれています。

世界的に有名なサファイアをはじめ、ルビー、キャッツアイ、アメジストなど、様々な種類の宝石が採掘されています。

ラトゥナプラでは、伝統的な手法で行われる宝石の採掘現場を見学できるツアーもあります。

泥水の中から宝石を探し出す、地道で根気のいる作業を間近で見ることは、地球の恵みと人間の営みを感じる貴重な体験となるでしょう。

また、市内には多くの宝石店が軒を連ねており、美しい原石や加工されたジュエリーを購入することができます。

宝石を購入する際は、信頼できる店舗を選び、鑑別書の発行を確認するなど、注意点を踏まえることが重要です。

ラトゥナプラを訪れることで、スリランカのもう一つの顔である「輝く宝物」の魅力を発見できるでしょう。

スリランカ旅行を計画する前に知っておきたい基本情報

スリランカ旅行を最大限に楽しむためには、事前の情報収集が不可欠です。

ここでは、旅行計画を立てる上で押さえておきたい基本情報をプロの視点から解説します。

スリランカ旅行のベストシーズンと気候

スリランカの気候は熱帯モンスーン気候に属し、年間を通して高温多湿です。

しかし、地域によってモンスーンの影響が異なるため、訪れるエリアに合わせてベストシーズンを選ぶことが重要です。

スリランカには主に二つのモンスーンがあり、それによって雨季と乾季が地域ごとに異なります。

旅行の目的に合わせて最適な時期を選びましょう。

地域	ベストシーズン	特徴
南西部・中央高地 （コロンボ、ゴール、キャンディ、ヌワラエリヤ、ウナワトゥナなど）	12月～3月	比較的乾燥しており、晴天の日が多く過ごしやすいです。海でのアクティビティや高原観光に最適です。
北東部 （トリンコマリー、ジャフナ、シギリヤ、ダンブッラなど）	5月～9月	この時期は北東部が乾季となり、ビーチでの海水浴や遺跡巡りに適しています。

上記以外の時期は雨季にあたりますが、一日中雨が降り続くことは少なく、スコールが降っては止むパターンが多いです。

雨季は観光客が少なく、航空券や宿泊費が安くなる傾向にあるため、費用を抑えたい方にはおすすめです。

服装は、一年を通して日本の夏服で十分ですが、寺院訪問時には肌の露出を控える服装（肩や膝が隠れるもの）を準備し、朝晩や冷房対策として薄手の羽織ものがあると便利です。

旅行日数と予算の目安

スリランカ旅行の計画において、日数と予算は重要な要素です。訪れたい場所や体験したいことによって、最適なプランは異なります。

旅行日数の目安

初めてのスリランカ旅行であれば、最低でも5日間、できれば7日間以上の日程を確保することをおすすめします。広大な国土と多様な見どころがあるため、移動時間を考慮すると余裕を持った計画が大切です。

• 5日間：主要都市（コロンボ、キャンディなど）と近郊の観光スポットに絞った駆け足の旅。特定のテーマ（例：アーユルヴェーダ、ビーチリゾート）に特化するのも良いでしょう。
• 7日間：定番の世界遺産ルート（シギリヤ、キャンディ、ゴールなど）を巡りつつ、少しゆとりを持って観光できます。高原列車体験なども組み込めます。
• 10日間以上：主要な見どころに加えて、ヤラ国立公園でのサファリや北東部のビーチ、古都ポロンナルワなど、より深くスリランカを満喫できる周遊旅行が可能です。癒しのアーユルヴェーダ体験に時間をかけることもできます。

旅行予算の目安

スリランカの物価は日本と比較すると安価ですが、旅のスタイルによって予算は大きく変動します。航空券、宿泊費、食費、交通費、観光費、お土産代などが主な内訳です。

一般的な旅行の予算目安（一人あたり、航空券代を除く）は以下の通りです。

旅行スタイル	1日あたりの目安	7日間の目安
節約旅行 （ゲストハウス、ローカル食堂、バス移動中心）	3,000円～5,000円	2万円～3.5万円
スタンダード旅行 （中級ホテル、レストラン、タクシー・専用車利用）	8,000円～15,000円	5.5万円～10万円
贅沢旅行 （高級ホテル、プライベートツアー、スパ体験など）	20,000円～	14万円～

航空券は時期や航空会社によって大きく変動しますが、日本からの直行便は少なく、乗り継ぎ便を利用するのが一般的です。往復で8万円～15万円程度が目安となることが多いです。

為替レートの変動にも注意し、最新の情報を確認するようにしましょう。スリランカの通貨はスリランカ・ルピー（LKR）です。

スリランカ国内の移動手段と交通事情

スリランカ国内の移動手段は多岐にわたり、旅の目的や予算に合わせて選択できます。

それぞれの特徴を理解し、効率的な移動を計画しましょう。

鉄道

スリランカの鉄道は、風光明媚な景色を楽しめることで有名です。特にキャンディからエッラへ向かう高原列車は、茶畑の中を走る絶景ルートとして人気があります。

運賃は安価ですが、速度は比較的遅く、主要都市間を結ぶ路線が中心です。人気路線は事前予約が推奨されます。

バス

バスはスリランカ国内の最も安価で一般的な移動手段です。エアコン付きの長距離バスと、エアコンなしのローカルバスがあります。

多くの路線があり、主要都市から小さな町まで網羅していますが、混雑していることが多く、快適性には劣ります。

ローカルな雰囲気を体験したい方にはおすすめです。

タクシー・トゥクトゥク

タクシーやトゥクトゥク（三輪タクシー）は、短距離移動に便利です。特にトゥクトゥクは、小回りが利き、手軽に利用できます。

乗車前に必ず料金交渉をするか、メーター制のタクシーや配車アプリ（例：PickMe、Uber）を利用することをおすすめします。特に都市部では配車アプリの利用が安心です。

専用車（ドライバー付きレンタカー）

複数の都市を効率よく周遊したい場合や、荷物が多い場合には、ドライバー付きの専用車をチャーターするのが最も快適で効率的です。

費用は高めになりますが、移動中のストレスが少なく、自由に観光ルートを組めるという大きなメリットがあります。信頼できる旅行会社を通じて手配しましょう。

スリランカの交通事情は、都市部を中心に渋滞が多く、運転マナーも日本とは異なります。時間に余裕を持った移動計画を立てることが大切です。

ビザの取得と入国手続き

スリランカに入国する際は、事前にビザ（電子渡航認証）の取得が必要です。スムーズな入国のために、手続きの流れを把握しておきましょう。

ビザ（ETA）の取得方法

日本国籍の方がスリランカに観光目的で入国する場合、事前にETA（Electronic Travel Authorization：電子渡航認証）の取得が必要です。これは、オンラインで申請・取得できるシステムです。

ETAの申請は、スリランカ政府の公式ウェブサイトを通じて行うのが最も確実です。

申請には、パスポート情報、滞在期間、宿泊先の情報などが必要となります。

申請後、通常24時間以内に承認通知がメールで届きます。この承認通知を印刷またはデータで保存し、入国時に提示できるよう準備しておきましょう。

空港到着時にもETAを申請することは可能ですが、混雑や手続きの遅延を避けるためにも、出発前にオンラインで取得しておくことを強くおすすめします。

観光目的のETAは、通常30日間の滞在が可能です。

最新のビザ情報や申請方法については、必ずスリランカ政府の公式ウェブサイトや在スリランカ日本国大使館の情報を確認してください。

入国手続きの流れ

コロンボのバンダラナイケ国際空港（CMB）に到着してからの一般的な入国手続きは以下の通りです。

1. 到着：飛行機を降りたら、入国審査場へ向かいます。
2. 入国審査：パスポートとETAの承認通知を提示します。簡単な質問をされることもあります。
3. 荷物受け取り：搭乗便の案内板で自分の便のターンテーブルを確認し、預け入れ荷物を受け取ります。
4. 税関：特に申告するものがなければ、グリーンライン（Nothing to Declare）へ進みます。手荷物検査を受ける場合もあります。
5. 到着ロビー：税関を通過すると到着ロビーに出ます。両替所やSIMカード販売店、タクシーカウンターなどがあります。

入国カードは、以前は機内で記入が必要でしたが、現在ではETA取得者は不要な場合が多いです。

ただし、変更される可能性もあるため、念のため筆記用具を携帯しておくと安心です。

効率よく巡る！スリランカ旅行のおすすめモデルコース

スリランカの魅力は多岐にわたるため、限られた滞在期間で最大限に楽しむためには、効率的なモデルコースの計画が不可欠です。

ここでは、初めての方からリピーターの方まで、旅のスタイルに合わせた3つのモデルコースをご紹介します。

それぞれのコースで、スリランカの歴史、文化、自然、そして癒しをバランスよく体験できるよう工夫しました。

初めてのスリランカ旅行におすすめ！定番7日間コース

初めてスリランカを訪れる方には、主要な世界遺産と文化三角地帯を網羅しつつ、高原の茶畑や美しいゴール旧市街も巡る、充実の7日間コースがおすすめです。

スリランカの多様な魅力を凝縮して体験できる、バランスの取れた旅程となっています。

日程	主要観光地	主なアクティビティ・見どころ
1日目	コロンボ着 → キャンディへ移動	バンダラナイケ国際空港到着後、専用車または列車で古都キャンディへ移動。 夕方に仏歯寺（ダラダー・マリガワ）を訪れ、神秘的なプージャ（礼拝）を見学。
2日目	キャンディ → ダンブッラ → シーギリヤ	午前：キャンディ市内観光（キャンディ湖、ペラデニヤ植物園など）。 午後：ダンブッラへ移動し、黄金寺院として知られるダンブッラ石窟寺院の壁画と仏像群を鑑賞。 その後、シーギリヤ周辺のホテルへ移動。
3日目	シーギリヤ → ポロンナルワ → キャンディへ戻る	午前：シーギリヤロックに登頂し、フレスコ画「シーギリヤ・レディ」と頂上からの絶景を堪能。 午後：古都ポロンナルワへ移動し、広大な遺跡群（ガル・ヴィハーラ、クワドラングルなど）を散策。 夕方：キャンディへ戻る。
4日目	キャンディ → ヌワラエリヤ	午前：キャンディから高原列車に乗車し、「紅茶の里」ヌワラエリヤへ向かう絶景の列車旅。 午後：ヌワラエリヤ到着後、紅茶工場見学と本場のセイロンティー試飲。グレゴリー湖周辺を散策。
5日目	ヌワラエリヤ → エッラ → ゴール	午前：ヌワラエリヤからエッラへ移動。エッラの九つのアーチ橋など、美しい自然景観を散策。 午後：専用車でゴールへ移動。
6日目	ゴール	世界遺産ゴール旧市街を散策。オランダ統治時代の面影を残すコロニアル建築や、要塞の城壁、灯台などを巡り、お土産探しやカフェでの休憩を楽しむ。
7日目	ゴール → コロンボ → 出発	午前：ゴールから専用車でコロンボへ移動。道中、スリランカ南西海岸の美しいビーチを車窓から眺める。 午後：コロンボ市内観光（ギャラリー、マーケットなど）後、バンダラナイケ国際空港へ向かい、帰国の途へ。

絶景と自然を満喫！欲張り10日間コース

スリランカの壮大な自然と絶景をより深く体験したい方には、定番スポットに加えて野生動物サファリやホエールウォッチングも組み込んだ10日間コースがおすすめです。

アドベンチャーとリラックスを両立させたい、欲張りな旅行者にぴったりです。

日程	主要観光地	主なアクティビティ・見どころ
1日目	コロンボ着 → ネゴンボ泊	バンダラナイケ国際空港到着後、空港近くのビーチリゾート、ネゴンボへ移動。休息とリラックス。
2日目	ネゴンボ → ダンブッラ → シーギリヤ	午前：ネゴンボを出発し、ダンブッラ石窟寺院を見学。 午後：シーギリヤロックに登頂し、夕日を眺める。
3日目	シーギリヤ → ポロンナルワ → キャンディ	午前：ポロンナルワ遺跡群を散策。 午後：キャンディへ移動。仏歯寺を見学し、夜は伝統舞踊ショーを鑑賞。
4日目	キャンディ → ヌワラエリヤ	午前：キャンディ市内観光。 午後：ヌワラエリヤへ列車で移動し、美しい茶畑の風景を満喫。紅茶工場見学。
5日目	ヌワラエリヤ → エッラ	午前：ヌワラエリヤ周辺を散策。 午後：エッラへ移動。エッラ・ロックやリトル・アダムスピークへのハイキングを楽しむ。
6日目	エッラ → ヤラ国立公園	午前：エッラの九つのアーチ橋を訪れる。 午後：ヤラ国立公園へ移動し、夕方のサファリで野生動物（ヒョウ、ゾウなど）を探す。
7日目	ヤラ国立公園 → ミリッサ	午前：早朝サファリ。 午後：ミリッサへ移動。ビーチでリラックス。
8日目	ミリッサ	早朝：ミリッサ沖でのホエールウォッチング体験。運が良ければシロナガスクジラに出会える。 午後：ビーチでのんびり過ごす。
9日目	ミリッサ → ゴール	午前：ゴールへ移動。 午後：世界遺産ゴール旧市街を散策し、夕日を眺める。
10日目	ゴール → コロンボ → 出発	午前：ゴール旧市街を再訪し、お土産探し。 午後：コロンボへ移動し、バンダラナイケ国際空港から帰国。

癒しと文化に浸る！ゆったり5日間コース

短期間の滞在で、スリランカならではの癒しと文化体験に重点を置きたい方には、移動を最小限に抑えつつ、アーユルヴェーダや料理、歴史に深く触れる5日間コースが最適です。

心身のリフレッシュを求める旅や、文化体験を重視する旅にうってつけです。

日程	主要観光地	主なアクティビティ・見どころ
1日目	コロンボ着 → キャンディへ移動	バンダラナイケ国際空港到着後、専用車でキャンディへ移動。ホテルチェックイン後、仏歯寺の夕方のプージャに参加。
2日目	キャンディ	午前：キャンディ市内観光（キャンディ湖、ペラデニヤ植物園など）。 午後：本場のアーユルヴェーダ施設で、本格的なトリートメントを体験。心身のリラックスを追求。
3日目	キャンディ → ゴール	午前：キャンディの市場を散策し、地元の食材やスパイスに触れる。 午後：専用車でゴールへ移動。世界遺産ゴール旧市街の歴史的な雰囲気とコロニアル建築を堪能。
4日目	ゴール	午前：ゴール旧市街の散策を続け、ギャラリーやブティックを巡る。 午後：スリランカ料理教室に参加し、現地のスパイスを使った伝統料理の作り方を学ぶ。夕食は自分で作った料理を味わう。
5日目	ゴール → コロンボ → 出発	午前：ゴールで最後のショッピングやビーチでのんびり過ごす。 午後：コロンボへ移動。コロンボ市内の主要な観光スポット（ガンガラーマ寺院、独立記念広場など）を巡り、バンダラナイケ国際空港から帰国。

スリランカ旅行を安全に楽しむための注意点

治安情報と緊急時の連絡先

スリランカは比較的治安が良い国とされていますが、観光客を狙った軽犯罪（スリ、置き引き、ぼったくりなど）は発生しています。

特に人混みや観光地、夜間の外出時には十分な注意が必要です。

貴重品とパスポートの管理

• パスポートや多額の現金、クレジットカードは、ホテルのセーフティボックスに預けるなどして、肌身離さず持ち歩かないようにしましょう。
• 外出時には、パスポートのコピーや身分証明書の控えを持ち歩くことをおすすめします。
• リュックサックやハンドバッグは、体の前に抱えるように持ち、ファスナーは必ず閉めましょう。
• 特にトゥクトゥク乗車中や人混みでのスマートフォン操作は、ひったくりの標的になりやすいため注意が必要です。

緊急時の連絡先

万が一の事態に備え、以下の緊急連絡先を控えておきましょう。ホテルや現地のガイドにも確認しておくと安心です。

内容	電話番号	備考
警察	119	緊急時
救急車	1990	緊急時
在スリランカ日本国大使館	+94-11-269-3831	パスポート紛失、事件・事故、災害時など
ホテル	（各ホテルの電話番号）	困った時の相談など

海外旅行保険への加入は必須です。予期せぬ病気や怪我、盗難などのトラブルに備え、渡航前に必ず加入しておきましょう。

現地の文化とマナー

スリランカは仏教が深く根付いた国であり、国民の多くが敬虔な仏教徒です。現地の文化や習慣を尊重し、適切な行動を心がけることで、よりスムーズで心豊かな旅行ができます。

寺院訪問時のマナー

• 服装：寺院や聖地を訪れる際は、肩や膝が隠れる服装を着用しましょう。露出の多い服装は避け、帽子やサングラスは入口で外します。
• 靴の脱ぎ方：寺院に入る際は、必ず靴と靴下を脱ぎます。裸足で歩くことになるため、日中の熱い時間帯は足元が熱くなることがあります。
• 仏像への敬意：仏像に背を向けて写真を撮ったり、仏像を指差したりする行為は不適切とされています。仏像の前では静かに、敬意をもって振る舞いましょう。

日常生活での注意点

• 左手の使用：スリランカでは、左手は不浄なものとされています。物の受け渡しや食事の際には、必ず右手を使用しましょう。
• 頭を触る行為：他人の頭、特に子供の頭を触ることは失礼にあたります。
• 写真撮影：人物を撮影する際は、必ず相手の許可を得てから行いましょう。特に女性や僧侶に対しては、より慎重な配慮が必要です。
• 公共の場での飲酒：公共の場での飲酒は基本的に禁止されています。酒類の販売は限られた店舗やホテルで行われています。

食事や水の注意点

スリランカ料理は美味しく魅力的ですが、旅行中に体調を崩さないためにも、食事や水には十分な注意が必要です。

飲料水

• 生水は絶対に飲まないでください。水道水も飲用には適していません。
• ミネラルウォーターを購入して飲むようにしましょう。購入する際は、未開封であることを確認してください。
• 氷も生水で作られている可能性があるため、注意が必要です。

食事

• 衛生管理：屋台やローカルレストランでの食事は魅力的ですが、衛生状態が気になる場合は避けるのが賢明です。清潔なレストランやホテルでの食事がおすすめです。
• 加熱されたものを中心に：生野菜やカットフルーツは、洗浄が不十分な場合があるため、できるだけ加熱された料理を選ぶようにしましょう。
• 辛さへの注意：スリランカ料理はスパイスを多用し、非常に辛いものが多いです。辛いものが苦手な場合は、注文時に「No spicy, please.（辛くしないでください）」と伝えるか、辛さ控えめの料理を選びましょう。
• 手洗い：食事の前には、石鹸を使って十分に手洗いをしてください。ウェットティッシュや手指消毒液も携帯すると便利です。
• 食あたり対策：万が一の食あたりに備え、整腸剤や下痢止めなどの常備薬を持参しましょう。

両替とチップの習慣

スリランカの通貨はスリランカ・ルピー（LKR）です。スムーズな旅行のためにも、両替方法やチップの習慣について理解しておきましょう。

両替と現金

• 両替場所：空港の到着ロビー、主要都市の銀行、一部のホテルで両替が可能です。空港の両替所はレートが良いことが多いですが、必ず複数の場所のレートを比較しましょう。
• 少額紙幣の準備：トゥクトゥクや小規模な商店、チップなどで必要となるため、少額のルピーを常に持ち歩くことをおすすめします。
• クレジットカード：主要なホテル、レストラン、大型スーパーなどではクレジットカードが利用できますが、地方の小規模な店では現金のみの場合がほとんどです。
• ATM：主要都市にはATMがありますが、スキミングなどのリスクも考慮し、利用する際は周囲に注意を払いましょう。

チップの習慣

スリランカには日本のようなチップの習慣はあまりありませんが、良いサービスを受けた際には、感謝の気持ちとしてチップを渡すのが一般的です。料金にサービス料が含まれている場合もありますので、レシートを確認しましょう。

サービス内容	チップの目安	備考
ホテルポーター	荷物1つにつき50～100LKR
レストラン	料金の5～10%（サービス料が含まれていない場合）	お釣りの小銭をそのまま渡すことも多い
トゥクトゥク運転手	お釣りの小銭を渡すか、料金を切り上げて渡す	交渉制のため、端数を切り上げる程度
ツアーガイド/ドライバー	1日あたり500～1,000LKR程度	サービス内容や期間による
スパ/アーユルヴェーダ	料金の5～10%

チップは強制ではありませんが、渡すことでより良いサービスを受けられることもあります。無理のない範囲で、感謝の気持ちを伝えましょう。

まとめ

スリランカは、古代遺跡や壮大な自然、癒しのアーユルヴェーダ、そして心温まる人々のホスピタリティが融合した、多様な魅力に満ちた国です。

本記事でご紹介したように、世界遺産の絶景から知られざる穴場、ユニークな体験まで、旅のスタイルに合わせて無限の楽しみ方ができます。

事前の情報収集と準備をしっかり行い、現地の文化やマナーを尊重すれば、初めての方でも安心して忘れられない旅を満喫できるでしょう。

次の海外旅行は、ぜひ神秘と感動の国スリランカを訪れてみませんか？きっと、あなたの期待を超える素晴らしい体験が待っています。