【決定版】スリランカ旅行モデルコース！初めてでも安心の7日間絶景巡り

スリランカ旅行を計画中ですか？「初めてだからどこへ行けばいい？」「移動は大変？」といった不安なく、7日間でスリランカの魅力を満喫できる【決定版】モデルコースをご紹介します。

世界遺産のシーギリヤロックや古都キャンディ、紅茶の産地ヌワラエリヤ、美しい南部ビーチまで、絶景と文化を巡る旅のすべてがここに。

基本情報から費用目安、現地での楽しみ方まで網羅しているので、この記事を読めば、あなたの理想のスリランカ旅行が具体的にイメージでき、安心して出発できます。

スリランカ旅行を計画中の方へ

「いつか行ってみたいけれど、どんな国だろう？」「初めてのスリランカ旅行、何から準備すればいいの？」

エメラルドの輝きを放つインド洋に浮かぶ島国スリランカは、手つかずの自然、古代遺跡、美しいビーチ、そして豊かな紅茶文化が共存する魅力あふれる国です。

しかし、馴染みが薄いと感じる方もいらっしゃるかもしれません。

本記事は、そんなあなたのスリランカ旅行への一歩を力強くサポートします。特に初めてスリランカを訪れる方でも安心して楽しめるよう、徹底的に情報をまとめました。

初めてのスリランカ旅行でも安心の理由

スリランカは、近年観光地としての人気が高まっており、初めての海外旅行やアジア旅行に不安を感じる方でも、比較的安心して楽しめる要素が揃っています。

• 温かい国民性と親日感情
  スリランカの人々は非常に温かく、ホスピタリティに溢れています。困っている観光客には積極的に声をかけ、助けてくれることが多いです。また、日本への良い印象を持っている方も多く、安心して交流を楽しめます。
• 比較的良好な治安状況
  一般的に、スリランカの治安はアジア諸国の中でも比較的良好とされています。もちろん、海外旅行の基本である貴重品の管理や夜間の単独行動に注意すれば、大きなトラブルに巻き込まれる心配は少ないでしょう。外務省の海外安全情報も随時確認し、最新の情報を得ることをおすすめします。
• 観光インフラの整備
  主要な観光地では、英語が通じる場所が多く、ホテルやレストラン、交通機関なども観光客向けに整備が進んでいます。初めての訪問でも、移動や食事に困ることは少ないでしょう。
• 多様な魅力が凝縮
  スリランカは「インド洋の真珠」と称されるように、小さな国土に8つの世界遺産、手つかずの自然、美しいビーチ、そして豊かな文化が凝縮されています。短期間の旅行でも、様々な体験を一度に楽しむことができ、飽きることがありません。
• リーズナブルな物価
  日本と比較して物価が安いため、宿泊費や食費、交通費などを抑えることができます。予算を気にせず、ワンランク上のホテルに宿泊したり、現地の美味しい料理を存分に楽しんだりすることも可能です。

本記事でわかること

この「【決定版】スリランカ旅行モデルコース」では、あなたのスリランカ旅行を成功させるために必要な情報を網羅的に提供します。

本記事を読み終える頃には、スリランカ旅行への具体的なイメージが湧き、安心して計画を立てられるようになるでしょう。

わかること	具体的な内容
スリランカ旅行の基本情報	ベストシーズン、アクセス方法、ビザの取得、国内移動手段、治安と注意点、持っていくべきものなど、旅行前に知っておくべき必須情報を網羅しています。
初めてでも安心の7日間モデルコース	世界遺産巡りから絶景鉄道、紅茶畑、ビーチリゾートまで、スリランカの魅力を効率よく巡る7日間の詳細な行程を提案。各日の見どころや移動方法も具体的に解説します。
スリランカをさらに楽しむポイント	本場のアーユルヴェーダ体験、絶品スリランカ料理、おすすめのお土産など、旅行をより豊かにする情報をご紹介します。
スリランカ旅行の費用目安と節約術	航空券、宿泊費、現地での交通費や食費など、旅行全体の費用目安を提示。予算を抑えつつ充実した旅を実現するためのコツも解説します。

本記事は、初めてスリランカを訪れる方はもちろん、効率的に観光地を巡りたい方、費用を抑えて旅を楽しみたい方、そしてスリランカの多様な魅力を深く知りたいすべての方に役立つ内容となっています。

さあ、あなたもスリランカの素晴らしい旅の計画を始めましょう！

スリランカ旅行の基本情報

スリランカ旅行のベストシーズン

スリランカの気候は、大きく分けて乾季と雨季があり、地域によってベストシーズンが異なります。これは、スリランカが二つの異なるモンスーンの影響を受けるためです。

主な観光地がある南西部（コロンボ、ゴール、ビーチリゾート）と中部山岳地帯（キャンディ、ヌワラエリヤ）は、12月から3月頃が乾季にあたり、旅行のベストシーズンとされています。

この時期は降水量が少なく、日差しも穏やかで、観光に適した気候が続きます。

一方、北東部（トリンコマリー、ジャフナ）は、5月から9月頃が乾季となります。

そのため、ビーチでのマリンアクティビティを楽しみたい場合は、訪れる地域によって時期を調整することが重要です。

旅行の目的や訪れたい地域に合わせて、最適な時期を選びましょう。

地域	ベストシーズン（乾季）	特徴
南西部・中部山岳地帯 （コロンボ、ゴール、キャンディ、ヌワラエリヤなど）	12月～3月	降水量が少なく、晴天の日が多い。観光、ビーチ、紅茶畑巡りに最適。
北東部 （トリンコマリー、ジャフナなど）	5月～9月	ビーチでのマリンスポーツやダイビングに適した気候。

スリランカへのアクセスとビザ

日本からスリランカへのアクセスは、直行便がないため、乗り継ぎ便を利用するのが一般的です。

主な乗り継ぎ地は、シンガポール、バンコク、クアラルンプール、ドーハ、ドバイなどで、所要時間は乗り継ぎを含めると約10時間から15時間程度が目安となります。

スリランカの主要な国際空港は、首都コロンボ近郊にあるバンダラナイケ国際空港（CMB）です。

スリランカに入国する際には、ビザ（査証）の取得が必要です。

観光目的の場合、電子渡航認証（ETA: Electronic Travel Authorization）を事前にオンラインで申請するのが最も一般的で推奨される方法です。

ETAはスリランカ政府の公式ウェブサイトから申請できます。

ETA申請に必要なもの：

• 有効なパスポート（滞在予定期間＋6ヶ月以上の残存期間が推奨）
• クレジットカード（申請費用支払い用）
• Eメールアドレス
• 航空券情報（往復の航空券が必須）
• 滞在先情報（ホテルの予約など）

ETAは通常、申請から数時間～数日以内に承認されます。

空港でのアライバルビザ取得も可能ですが、混雑や手続きに時間がかかる場合があるため、事前のETA取得を強くおすすめします。

スリランカ国内の移動手段

スリランカ国内の移動手段は多岐にわたり、旅のスタイルや予算に合わせて選ぶことができます。

それぞれの特徴を理解して、効率的な移動を計画しましょう。

鉄道

スリランカの鉄道は、特に中部山岳地帯のヌワラエリヤからエッラにかけての「絶景鉄道」が有名で、多くの観光客に人気です。

料金は安価ですが、運行が遅れることもあります。長距離移動に適しており、風光明媚な景色を楽しめます。

バス

スリランカのバスは、公共交通機関として最も普及しており、地方都市への移動に便利です。料金は非常に安いですが、混雑していることが多く、乗り心地はあまり良くない場合があります。エアコン付きのバスもあります。

トゥクトゥク

都市部や観光地での短距離移動に便利なのがトゥクトゥクです。手軽に利用でき、料金交渉が必要な場合が多いですが、最近では配車アプリ「PickMe（ピックミー）」や「Uber（ウーバー）」を利用すれば、事前に料金が確定し、安心して利用できます。

タクシー・チャーター車

空港からの移動や、複数の都市を効率的に巡りたい場合は、タクシーやチャーター車が便利です。

料金は他の交通手段より高くなりますが、プライベートな空間で快適に移動でき、ドライバーが観光案内をしてくれる場合もあります。ホテルや旅行会社を通じて手配できます。

国内線

スリランカ国内には、コロンボから主要な観光地や離島へ向かう国内線が運航されています。移動時間を大幅に短縮できますが、料金は高めです。時間の制約がある場合や、特定の地域へ迅速に移動したい場合に検討しましょう。

移動手段	メリット	デメリット	料金目安（参考）
鉄道	景色が良い、料金が安い	遅延が多い、混雑する場合がある	数百ルピー～数千ルピー（区間・クラスによる）
バス	料金が非常に安い、路線が豊富	混雑、乗り心地が悪い場合がある	数十ルピー～数百ルピー
トゥクトゥク	手軽、小回りが利く	料金交渉が必要な場合あり、安全性に注意	数十ルピー～数百ルピー（短距離）
タクシー・チャーター車	快適、効率的、プライベート空間	料金が高い	数千ルピー～数万ルピー（距離・日数による）
国内線	移動時間を大幅に短縮	料金が高い、便数が少ない場合がある	数千円～数万円

スリランカの治安と注意点

スリランカの治安は、一般的に比較的安定しており、観光客が訪れる主要なエリアでは大きな問題は少ないとされています。しかし、海外旅行では常に基本的な防犯意識を持つことが重要です。

• 貴重品の管理： 観光地や混雑した場所では、置き引きやスリに注意し、貴重品は肌身離さず持ち歩くか、ホテルのセーフティボックスを利用しましょう。多額の現金は持ち歩かないようにしてください。
• 詐欺・ぼったくり： 特にトゥクトゥクや一部の土産物店では、不当な高値を要求されることがあります。乗車前に料金を確認したり、配車アプリを利用したり、相場を把握しておくことが大切です。親切を装って近づいてくる人には注意が必要です。
• 夜間の外出： 夜間の一人歩きは避け、移動の際は信頼できるタクシーや配車アプリを利用しましょう。
• 宗教・文化への配慮： スリランカは仏教徒が多数を占める国です。寺院や聖地を訪れる際は、肩や膝が隠れる服装を心がけ、帽子を脱ぎ、靴を脱いで入場するなど、敬意を払いましょう。仏像に背を向けて写真を撮る行為は避けるべきです。
• 衛生面： 生水は飲まず、ミネラルウォーターを購入して飲用しましょう。屋台での食事は魅力的ですが、衛生状態を確認し、心配な場合は避けるのが賢明です。生野菜や氷にも注意が必要です。
• 病気・蚊対策： デング熱などの蚊媒介感染症のリスクがあります。長袖・長ズボンの着用や虫よけスプレーの使用など、蚊対策をしっかり行いましょう。日差しが強いので、日焼け止めや帽子、サングラスも忘れずに。
• 最新の安全情報： 出発前には、外務省の海外安全情報などを確認し、最新の治安状況や注意喚起を把握しておくことをおすすめします。外務省 海外安全ホームページ

スリランカ旅行に持っていくべきもの

スリランカ旅行を快適に過ごすために、以下の持ち物リストを参考に準備を進めましょう。

必携品

• パスポート： 滞在期間＋6ヶ月以上の残存期間があるか確認。
• 航空券・Eチケット控え： スマートフォンに保存し、念のため印刷も。
• ETA承認書： 印刷して持参。
• 現金（日本円）： 空港での両替用。
• クレジットカード： キャッシュレス決済や緊急時に備えて複数枚。
• 海外旅行保険証： 万が一の事態に備えて加入を強く推奨。
• スマートフォン・充電器： 現地での情報収集や連絡手段。
• 変換プラグ・変圧器： スリランカのコンセントはBFタイプが主流。電圧は230V。日本の電化製品を使う場合は必要。

衣類

• 夏服： Tシャツ、短パン、ワンピースなど通気性の良いもの。
• 羽織るもの： 冷房対策や日焼け対策、寺院訪問時の肌の露出を避けるため。
• 寺院訪問用の服装： 肩や膝が隠れる長袖・長ズボン、またはロングスカート。
• 水着： ビーチリゾートを訪れる場合。
• 歩きやすい靴： 遺跡巡りや観光で長時間歩くことが多いため、スニーカーなどがおすすめ。

衛生用品・医薬品

• 常備薬： 普段服用している薬、胃腸薬、頭痛薬、酔い止めなど。
• 虫よけスプレー・かゆみ止め： 蚊対策は必須。
• 日焼け止め・帽子・サングラス： 日差しが非常に強い。
• ウェットティッシュ・除菌ジェル： 手を洗えない場所で便利。
• 生理用品： 現地で手に入りにくい場合があるため、使い慣れたものを。

その他あると便利なもの

• エコバッグ： 買い物や荷物が増えた時に。
• モバイルバッテリー： スマートフォンの充電切れ対策。
• S字フック： トイレやシャワー室で荷物をかけるのに便利。
• 筆記用具： 入国カード記入やメモに。
• 日本食（レトルトなど）： 現地食に飽きた時や口に合わない時の非常食として。

【決定版】スリランカ旅行モデルコース7日間

スリランカ旅行7日間モデルコースの全体像

初めてのスリランカ旅行でも、主要な見どころを効率よく巡れる7日間のモデルコースをご紹介します。このコースでは、スリランカの世界遺産である文化三角地帯の古代遺跡群から、紅茶の産地ヌワラエリヤの高原風景、そして南部の美しいビーチリゾートと歴史都市ゴールまで、スリランカの多様な魅力を網羅しています。移動手段や宿泊地も考慮し、無理なく楽しめるよう工夫しました。

7日間の旅程を以下にまとめました。各日の詳細は後述します。

日数	主な観光地・アクティビティ	宿泊地
1日目	スリランカ到着、文化三角地帯へ移動	シーギリヤ周辺
2日目	シーギリヤロック、ダンブッラ石窟寺院	シーギリヤ周辺
3日目	ポロンナルワ遺跡、古都キャンディへ移動	キャンディ
4日目	キャンディ観光、絶景鉄道でヌワラエリヤへ	ヌワラエリヤ
5日目	紅茶の産地ヌワラエリヤを満喫	ヌワラエリヤ
6日目	南部ビーチリゾート、歴史都市ゴールへ移動	ゴール
7日目	コロンボ散策、スリランカ出発	（機中泊）

1日目 スリランカ到着と文化三角地帯への移動

スリランカの旅は、バンダラナイケ国際空港（コロンボ空港）への到着から始まります。空港からは、そのまま専用車やチャータータクシーを利用して、スリランカ中部の文化三角地帯の中心地、シーギリヤ周辺へと向かいます。移動時間は約3〜4時間です。

初日は長時間のフライトと移動で疲れていることと思いますので、無理せずホテルでゆっくり過ごし、翌日からの本格的な観光に備えましょう。

シーギリヤ周辺には、自然に囲まれたリゾートホテルが多く、スリランカらしい穏やかな雰囲気を味わえます。

• 午前～午後：バンダラナイケ国際空港（CMB）到着
• 午後：専用車またはチャータータクシーでシーギリヤ周辺へ移動
• 夕方：ホテルチェックイン、自由時間
• 宿泊地：シーギリヤ周辺

2日目 シーギリヤロックとダンブッラ石窟寺院

2日目は、スリランカ観光のハイライトともいえる世界遺産「シーギリヤロック」と「ダンブッラ石窟寺院」を巡ります。

シーギリヤロック（シギリヤ）

午前中に、壮大な天空の宮殿「シーギリヤロック」へ登ります。5世紀にカッサパ王によって築かれたこの岩山要塞は、頂上からの360度のパノラマ絶景が圧巻です。有名な「シギリヤレディ（シギリヤのフレスコ画）」や「ミラーウォール」なども見どころです。登りやすいよう整備されていますが、階段が多いので歩きやすい靴で訪れましょう。早朝に訪れると、比較的涼しく、混雑も避けられます。

ダンブッラ石窟寺院

午後は、シーギリヤから車で約30分の距離にある世界遺産「ダンブッラ石窟寺院」へ。ここは、紀元前1世紀から続くスリランカ最大の石窟寺院群で、5つの石窟に150体以上の仏像と美しい壁画が描かれています。特に「黄金寺院」と呼ばれる入り口の巨大な仏像は必見です。石窟までは少し坂を登りますが、その価値は十分にあります。

• 午前：シーギリヤロック観光（所要約3～4時間）
• 午後：ダンブッラ石窟寺院観光（所要約2時間）
• 夕方：シーギリヤ周辺のホテルへ戻り、自由時間
• 宿泊地：シーギリヤ周辺

3日目 ポロンナルワ遺跡と古都キャンディへ

3日目は、もう一つの世界遺産「ポロンナルワ遺跡」を訪れた後、スリランカ中部の古都キャンディへと移動します。

ポロンナルワ遺跡

午前中は、シーギリヤから車で約1時間ほどの場所にある世界遺産「ポロンナルワ遺跡」を観光します。ここは11世紀から13世紀にかけて栄えたシンハラ王朝の都で、広大な敷地内に宮殿跡、仏像、ストゥーパ（仏塔）などが点在しています。自転車を借りて巡るのがおすすめです。特に、巨大な涅槃仏がある「ガル・ヴィハーラ」は必見です。

古都キャンディへ移動

午後は、ポロンナルワから車で約3〜4時間かけて、スリランカ最後の王朝の都であり、世界遺産「聖地キャンディ」があるキャンディへと移動します。キャンディ湖を中心に栄えるこの街は、シーギリヤやポロンナルワとは異なる落ち着いた雰囲気が魅力です。到着後はホテルにチェックインし、夕食はキャンディ市内で地元の料理を楽しみましょう。

• 午前：ポロンナルワ遺跡観光（所要約3～4時間）
• 午後：専用車またはチャータータクシーでキャンディへ移動
• 夕方：キャンディのホテルチェックイン、自由時間
• 宿泊地：キャンディ

4日目 キャンディ観光と絶景鉄道でヌワラエリヤへ

4日目は、キャンディ市内の主要な見どころを観光した後、スリランカ鉄道の絶景ルートでヌワラエリヤへと向かいます。

キャンディ観光

午前中は、キャンディ観光の目玉である世界遺産「仏歯寺」を訪れます。ここは仏陀の歯が祀られているとされ、スリランカ仏教徒にとって最も神聖な場所の一つです。厳かな雰囲気を体験し、美しい建築様式に触れましょう。その後、ペラデニヤ王立植物園へ。広大な敷地には珍しい植物や花々が咲き誇り、散策に最適です。

絶景鉄道でヌワラエリヤへ

午後は、キャンディ駅から高原列車に乗ってヌワラエリヤへ向かいます。この区間は、「世界一美しい鉄道」と称されることもあるほど、茶畑や山々の雄大な景色が広がる絶景ルートです。約3〜4時間の列車の旅を楽しみながら、標高の高いヌワラエリヤへと移動します。ヌワラエリヤは「リトル・イングランド」とも呼ばれ、イギリス植民地時代の面影を残す街並みが特徴です。

• 午前：仏歯寺、ペラデニヤ王立植物園観光（所要約3～4時間）
• 午後：キャンディ駅から列車でヌワラエリヤへ移動（所要約3～4時間）
• 夕方：ヌワラエリヤのホテルチェックイン、自由時間
• 宿泊地：ヌワラエリヤ

5日目 紅茶の産地ヌワラエリヤを満喫

5日目は、スリランカの代名詞ともいえるセイロンティーの産地、ヌワラエリヤを満喫します。涼しい気候と美しい茶畑が広がる高原地帯で、心ゆくまで癒しの時間を過ごしましょう。

紅茶工場見学とテイスティング

午前中は、ヌワラエリヤ周辺の紅茶工場を見学します。茶摘みから加工までの工程を学び、新鮮なセイロンティーのテイスティングを体験できます。工場直売店でお土産の紅茶を購入するのもおすすめです。

ヌワラエリヤの自然と街並み散策

午後は、ヌワラエリヤの美しい自然を満喫します。グレゴリー湖でのボート遊びや、ビクトリア公園での散策など、高原ならではのアクティビティを楽しめます。また、イギリス植民地時代の面影を残す街並みを散策し、可愛らしい郵便局や歴史的建造物を見て回るのも良いでしょう。夜は冷え込むので、羽織るものをお忘れなく。

• 午前：紅茶工場見学とテイスティング（所要約2～3時間）
• 午後：グレゴリー湖、ビクトリア公園などヌワラエリヤ市内散策
• 夕方：自由時間
• 宿泊地：ヌワラエリヤ

6日目 南部ビーチリゾートと歴史都市ゴール

6日目は、ヌワラエリヤからスリランカ南部へと移動し、美しいビーチリゾートと世界遺産「ゴール旧市街」を訪れます。

南部ビーチリゾートへ移動

午前中にヌワラエリヤを出発し、専用車またはチャータータクシーで南部ビーチリゾートエリアへ向かいます。移動時間は約5〜6時間と長めですが、車窓からは徐々に景色が変わり、熱帯の風景が広がります。途中でウダワラウェ国立公園に立ち寄り、サファリを楽しむことも可能です（その場合は時間を多めに確保しましょう）。

歴史都市ゴール観光

午後は、世界遺産「ゴール旧市街とその要塞群」を観光します。17世紀にオランダによって築かれたこの要塞都市は、石畳の道、コロニアル様式の建物、灯台などが残り、ヨーロッパのような雰囲気を醸し出しています。城壁の上を散策したり、おしゃれなカフェやギャラリーを巡ったりして、異国情緒あふれる街並みを楽しみましょう。夕暮れ時には、城壁からの夕日が絶景です。

• 午前：専用車またはチャータータクシーで南部ビーチリゾートエリアへ移動
• 午後：ゴール旧市街観光（所要約3～4時間）
• 夕方：ゴールのホテルチェックイン、自由時間
• 宿泊地：ゴール

7日目 コロンボ散策とスリランカ出発

最終日は、ゴールのホテルをチェックアウトし、スリランカの首都コロンボへと移動します。フライトの時間に合わせて、コロンボでの滞在時間を調整しましょう。

コロンボ散策

コロンボでは、ガンガラーマ寺院や旧国会議事堂などの歴史的建造物、ペター地区の活気あるマーケット、そしておしゃれなショッピングモールなど、都市ならではの多様な顔を見ることができます。最後のスリランカ料理を味わったり、お土産の買い物を楽しんだりするのも良いでしょう。時間に余裕があれば、ギャラリー・カフェなどでスリランカデザインの雑貨を探すのもおすすめです。

バンダラナイケ国際空港へ

フライトの時間に合わせて、コロンボ市内からバンダラナイケ国際空港へ移動します。空港までは車で約1時間〜1時間半ほどかかります。時間に余裕を持って空港に到着し、スリランカでの素晴らしい旅の思い出とともに帰国の途につきましょう。

• 午前：ゴールのホテルをチェックアウト、専用車またはチャータータクシーでコロンボへ移動（所要約2～3時間）
• 午後：コロンボ市内散策、ショッピング、食事など
• 夕方～夜：バンダラナイケ国際空港へ移動、スリランカ出発

スリランカ旅行をさらに楽しむポイント

スリランカ旅行は、美しい景色や歴史的な遺跡巡りだけでなく、その土地ならではの食や文化、アクティビティを体験することで、さらに思い出深いものになります。ここでは、スリランカの魅力をより深く味わうためのポイントをご紹介します。

スリランカの絶品グルメ

スリランカの食文化は、その豊かな自然と歴史に育まれた多様なスパイスが特徴です。訪れた際には、ぜひ本場の味覚を存分に堪能してください。

スリランカカレー

スリランカの国民食ともいえるカレーは、日本のものとは大きく異なります。一般的には、ご飯を中心に数種類のカレー（魚、チキン、豆、野菜など）と、サンボル（ココナッツのふりかけ）やパパダム（豆粉のせんべい）などの副菜が添えられた「ライス＆カリー」として提供されます。それぞれのカレーが異なるスパイスで味付けされており、混ぜ合わせながら食べるのが現地流。ココナッツミルクを使ったマイルドなものから、唐辛子が効いた辛いものまで、様々なバリエーションを楽しめます。

ストリートフードと軽食

街角では、手軽に楽しめるストリートフードも豊富です。米粉の生地を薄く焼いたクレープのような「ホッパー」や、米粉を麺状にして蒸した「ストリングホッパー」は、朝食や軽食にぴったり。カレーやサンボルと一緒に食べられます。また、具材を生地で包んで揚げた「ロティ」や、様々な具材を混ぜて鉄板で炒めた「コットゥロティ」も、地元の人々に愛される定番の味です。

デザートとドリンク

食後には、ココナッツミルクと黒糖をベースにしたプリンのような「ワタラッパン」がおすすめです。また、スリランカならではの甘いミルクティー「キリテー」も、食後のひとときを豊かにしてくれます。南国ならではのトロピカルフルーツも豊富で、特に栄養価が高い「キングココナッツ」は、その場で新鮮な果汁を味わうことができます。

スリランカのおすすめお土産

旅の思い出を形にするお土産選びも、スリランカ旅行の楽しみの一つです。ここでは、喜ばれること間違いなしの定番アイテムをご紹介します。

カテゴリ	おすすめアイテム	ポイント・注意点
紅茶（セイロンティー）	ディルマ、ムレスナ、リプトンなどの有名ブランドのリーフティーやティーバッグ、フレーバーティー	世界的に有名なセイロンティーは、産地（ウバ、ディンブラ、ヌワラエリヤなど）やグレードによって風味が異なります。試飲ができる専門店で好みの味を見つけるのがおすすめです。
スパイス	カレーパウダー、シナモン、カルダモン、ターメリック、クローブなど	スリランカ料理に欠かせないスパイスは、お土産としても人気です。新鮮なスパイスは香りが格別で、料理好きの方へのお土産に最適です。スパイスガーデンやスーパーマーケットで購入できます。
アーユルヴェーダ製品	石鹸、シャンプー、ボディオイル、ハーブティー、コスメ（スパセイロン、シッダレーパなど）	天然素材を使った肌に優しい製品が多く、美容や健康に関心のある方に人気です。専門店やスーパーマーケットで手軽に購入できます。
ジェムストーン	サファイア、ムーンストーン、ガーネットなど	スリランカは世界有数の宝石の産地です。特に美しいブルーサファイアは有名。信頼できる専門店で購入し、鑑定書があるか確認することが重要です。
工芸品	木彫りの象や仮面、バティック製品、陶器	職人の手による温かみのある工芸品は、スリランカの文化を感じさせるお土産です。特に、魔除けの意味を持つ伝統的な仮面は、ユニークなインテリアとしても人気があります。
食品	ココナッツオイル、カシューナッツ、ドライフルーツ、ライオンビール	ココナッツオイルは美容や健康志向の方に人気。カシューナッツは高品質で大粒なものが手に入ります。現地のスーパーマーケットで探してみてください。

スリランカで体験したいこと

スリランカでは、見るだけでなく、実際に体験することで、その文化や自然の魅力をより深く感じることができます。

アーユルヴェーダ体験

スリランカは、世界三大伝統医学の一つであるアーユルヴェーダの本場です。本格的なマッサージやヨガ、食事療法を通じて、心身のバランスを整え、リフレッシュする貴重な体験ができます。リゾートホテルや専門の施設で、日帰りから数日間のプログラムまで、様々なコースが用意されています。

野生動物との出会い

スリランカは、手軽にサファリを楽しめる国としても知られています。

ウダワラウェ国立公園やヤラ国立公園では、象、ヒョウ、ワニ、水牛、多種多様な鳥など、多くの野生動物を間近で観察することができます。

ジープに乗って広大な自然の中を巡るサファリは、忘れられない体験となるでしょう。

また、南部ミリッサ周辺では、シーズン中（11月～4月頃）にホエールウォッチングで巨大なクジラに出会える可能性もあります。

紅茶工場見学とテイスティング

紅茶の産地であるヌワラエリヤ周辺には、多くの紅茶工場があります。

ここでは、紅茶の製造工程を見学し、茶葉がどのようにして私たちの飲む紅茶になるのかを学ぶことができます。

見学の最後には、摘みたての新鮮な紅茶をテイスティングできる場所も多く、お気に入りの紅茶を見つけたらその場で購入することも可能です。

伝統文化に触れる

古都キャンディでは、夕方から開催される伝統舞踊ショーを鑑賞することができます。

カラフルな衣装をまとったダンサーたちが、太鼓のリズムに合わせて躍動感あふれるパフォーマンスを繰り広げ、最後には火渡りの儀式も披露されます。

また、現地の家庭でスリランカカレーのクッキングクラスに参加し、本場の味の作り方を学ぶのも、文化に深く触れる貴重な体験となるでしょう。

ビーチアクティビティ

スリランカ南部には、美しいビーチリゾートが点在しています。ヒッカドゥワやミリッサはサーフィンのメッカとして知られ、初心者から上級者まで波乗りを楽しむことができます。

シュノーケリングやダイビングで、色とりどりの熱帯魚やサンゴ礁を観察するのもおすすめです。

美しい夕日を眺めながら、ビーチでのんびり過ごす時間も、旅の疲れを癒してくれるでしょう。

スリランカ旅行の費用目安

スリランカ旅行の費用は、滞在日数、旅行時期、航空券の種類、宿泊施設のグレード、現地での過ごし方によって大きく変動します。

ここでは、7日間のモデルコースを想定した一般的な費用目安をご紹介します。ご自身の旅行スタイルに合わせて参考にしてください。

航空券と宿泊費の目安

スリランカ旅行で最も大きな割合を占めるのが航空券と宿泊費です。これらの費用を把握することで、全体の予算が見えてきます。

航空券の目安

日本からスリランカへの航空券は、直行便が少なく、多くの場合、乗り継ぎ便を利用します。航空会社や時期によって料金が大きく異なるため、早めの予約がおすすめです。

時期	航空会社	料金目安（往復・エコノミークラス）
オフシーズン（5月～9月頃）	乗り継ぎ便（アジア系航空会社など）	6万円～10万円
ハイシーズン（12月～3月頃）	乗り継ぎ便（アジア系航空会社など）	10万円～15万円以上
GW、年末年始など	乗り継ぎ便	15万円～20万円以上

LCC（格安航空会社）を利用したり、セール時期を狙ったりすることで、さらに費用を抑えることも可能です。

宿泊費の目安

スリランカの宿泊施設は、ゲストハウスから高級リゾートまで幅広い選択肢があります。ご自身の予算や旅のスタイルに合わせて選びましょう。

宿泊施設のタイプ	1泊あたりの料金目安
ゲストハウス・安宿	2,000円～5,000円
中級ホテル	5,000円～15,000円
高級ホテル・リゾート	15,000円～30,000円以上

地方のゲストハウスは都市部に比べて安価な傾向にあります。また、朝食付きのプランを選ぶと、毎朝の食費を節約できます。

現地での交通費と食費

現地での移動や食事も、旅行費用に大きく影響する要素です。

現地での交通費の目安

スリランカ国内の移動手段は多岐にわたります。利用する手段によって費用が大きく異なります。

移動手段	料金目安	特徴
鉄道	長距離：数百円～2,000円程度（クラスによる）	安価で風情があるが、遅延や混雑も多い。予約が推奨される。
路線バス	長距離：数百円程度	最も安価だが、混雑しやすく、エアコンがない場合も多い。
トゥクトゥク	短距離：100円～500円程度（交渉制）	小回りが利き便利。乗車前に料金交渉が必須。
タクシー	空港送迎：3,000円～5,000円 市内移動：500円～1,500円	快適で安心だが、料金は高め。配車アプリ「PickMe」や「Uber」が便利。
チャーターカー	1日あたり：5,000円～10,000円（ガソリン代・ドライバー代込み）	プライベートな移動で効率的。複数人での旅行におすすめ。

7日間のモデルコースでは、鉄道やバス、トゥクトゥクを組み合わせることで、交通費を5,000円～15,000円程度に抑えることが可能です。

チャーターカーを利用する場合は、それ以上の費用がかかります。

食費の目安

スリランカの食事は非常にリーズナブルです。ローカルな食堂を利用すれば、食費を大幅に抑えられます。

食事のタイプ	1食あたりの料金目安
ローカル食堂（ライス＆カリーなど）	200円～500円
観光客向けレストラン	800円～2,000円
ホテルのレストラン	1,500円～3,000円以上
飲み物・軽食	50円～300円

1日あたりの食費は、ローカルフードを中心にすれば1,000円～2,000円程度に抑えられます。観光客向けのレストランを多用すると、3,000円～5,000円程度かかることもあります。7日間では、7,000円～35,000円程度が目安となります。

スリランカ旅行の予算を抑えるコツ

限られた予算でスリランカ旅行を最大限に楽しむためのポイントをご紹介します。

• 航空券は早めに予約する：特にハイシーズンは価格が高騰するため、半年前からチェックし、お得なセールを見つけたらすぐに予約しましょう。
• オフシーズンを狙う：5月～9月はモンスーンの影響を受ける時期もありますが、旅行者が少なく、航空券や宿泊費が安くなる傾向があります。
• 宿泊はゲストハウスや中級ホテルを活用：清潔で快適なゲストハウスも多く、費用を抑えながら現地の人々との交流も楽しめます。
• 公共交通機関を積極的に利用する：鉄道や路線バスは非常に安価です。時間と体力に余裕があれば、ぜひ利用してみましょう。
• ローカルフードを楽しむ：屋台やローカル食堂のライス＆カリーは絶品で、費用も安く抑えられます。
• 両替は計画的に：空港や主要都市の銀行、公認両替所での両替が安全です。少額ずつ両替し、レートの良い場所を選びましょう。
• 交渉を楽しむ：トゥクトゥクや一部のお土産店では料金交渉が可能です。笑顔で交渉してみましょう。
• 観光地での入場料を考慮する：シーギリヤロックなどの主要観光地は入場料が高めに設定されています。事前に確認し、予算に含めておきましょう。

これらを総合すると、スリランカ7日間の旅行費用は、航空券10万円＋宿泊費3.5万円（5,000円/泊×7泊）＋交通費1万円＋食費1万円＋観光費・その他（ビザ代、お土産など）2万円＝約17.5万円が目安となります。旅のスタイルによって、15万円～25万円程度の幅で計画すると良いでしょう。

まとめ

本記事では、初めてのスリランカ旅行でも安心の7日間モデルコースをご紹介しました。

古代遺跡の神秘、紅茶畑の絶景、そして美しいビーチリゾートまで、スリランカの多様な魅力が凝縮された旅程です。

治安や移動手段、費用目安など、旅の計画に必要な情報も網羅。この「決定版」モデルコースを参考に、心に残るスリランカの旅へ一歩踏み出しましょう。

温かい人々との出会い、絶品グルメ、そして感動的な風景が、あなたを待っています。